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体操をするときはここに注意！

体操をはじめる際に、いくつか心得ておいていただきたいことがあります。体操の効果を十分に得るために非常に大事な項目なので、忘れずに心にとめておいてください。
・体操をする前に体重をはかること
体操をする前には体操直前の体重を計って記録しておきます。自分かどれくらいのペースで減量しているかを知る大事な手がかりとなる記録なので、正しく計量しましょう。気に入ったノートを買って、記録帳を作れば記録も楽しくなります。入浴後の体重もはかりますが、基本はあくまでも体操前の体重なので、忘れずに計りましょう。
・１回の体操量は8セ。卜が限度
1回に行う体操の分量は、ダイエット法をはじめて第3週までは6セ。ト、第4週からは8セッ卜を限度としてください。決して早くやせたいからと何セットも続けてやらないようにしてください。心臓や肝臓などに余計な負担をかけないためにも大事なことなので必ず守って下さい。